Loading...

Chị em "thi nhau" ngủ sớm hơn 10 giờ vì một loạt lợi ích, điều số 2 ai cũng thích

Đăng lúc 22:01 - 15/05/2018

Đi ngủ sớm hơn 10 giờ cũng có thể tạo ra nhiều phép màu không chỉ với cơ thể mà còn với tâm trạng và các mối quan hệ trong xã hội.

Loading...

1. Bạn sẽ đỡ stress 

Chị em "thi nhau" ngủ sớm hơn 10 giờ vì một loạt lợi ích, điều số 2 ai cũng thích - 1

 

Trong một cuộc khảo sát gần đây với hơn 700 người từ 17 – 79 tuổi cho thấy những người dậy sớm thường hạnh phúc và khoẻ mạnh hơn những "cú đêm".

Các nhà nghiên cứu cho rằng khi bạn bỏ qua lời khuyên ngủ từ 7 – 9 tiếng, sự kiệt sức có thể tạo ra một loạt các tác động tiêu cực đến não, bao gồm trầm cảm, lo âu và rối loạn tâm trạng khác.

 Ngủ sớm hơn 10 giờ sẽ hạn chế căng thẳng, giúp bạn có thể trở nên tỉnh táo, tươi tắn vào mỗi buổi sáng. 

 2. Bạn sẽ gầy hơn

Chị em "thi nhau" ngủ sớm hơn 10 giờ vì một loạt lợi ích, điều số 2 ai cũng thích - 2

 

Trong một nghiên cứu được công bố ở tạp chí Sleep, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người trưởng thành đi ngủ muộn tăng cân nhiều hơn so với những người ngủ sớm. 

Bởi càng về đêm bộ não sẽ kích thích sự thèm ăn các thực phẩm nhiều chất béo và calo. Chuyên gia cho rằng thủ phạm là một loại hormone điều chỉnh cảm giác ngon miệng gọi là leptin, khiến cho bạn tỉnh táo và thèm ăn. Ngủ sớm hơn sẽ giúp bạn tránh khỏi những tác nhân gây hại này.

3. Bạn sẽ ít bị ốm hơn

Chị em "thi nhau" ngủ sớm hơn 10 giờ vì một loạt lợi ích, điều số 2 ai cũng thích - 3 

Ngủ nhiều làm cho hệ miễn dịch giảm khả năng bị vi rút và vi khuẩn tấn công. Khi bạn ngủ, hệ thống miễn dịch của bạn giải phóng các protein được gọi là cytokine - bảo vệ bạn khỏi bị nhiễm trùng và lây nhiễm bệnh tật. Nếu thiếu ngủ, cơ thể sẽ không nhận được sự thúc đẩy cần thiết để chống lại bệnh tật. 

4. Bạn có thể sống lâu hơn

Chị em "thi nhau" ngủ sớm hơn 10 giờ vì một loạt lợi ích, điều số 2 ai cũng thích - 4 

Ngủ sớm có thể tăng thêm số năm tuổi thọ bằng cách giảm nguy cơ mắc một số bệnh mãn tính.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người trưởng thành thường ngủ ít hơn sáu tiếng rưỡi mỗi đêm dễ bị bệnh tiểu đường loại 2, bệnh tim và tăng huyết áp. Ngay cả với một chế độ ăn uống lành mạnh và thời gian tập thể dục thường xuyên, ngủ sớm hơn 10 giờ có thể ảnh hưởng lớn tới tuổi thọ của bạn. 

5. Bạn sẽ tăng trí nhớ 

Trong năm 2007, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng mất ngủ làm suy yếu trí nhớ lâu dài và kỹ năng đưa ra quyết định. Bởi ngủ cho phép bộ não phục hồi sau một ngày làm việc vất vả, thức khuya làm gián đoạn giấc ngủ và làm suy yếu cơ chế lưu trữ bộ nhớ của bộ não. 

Vì thế nếu muốn tăng cường trí nhớ, tốt nhất bạn nên đi ngủ đúng giờ thay vì thức khuya.

Theo Khám Phá

Tiết lộ nguyên nhân trưởng trạm y tế vác dao truy sát 3 người rồi châm lửa tự vẫn

Trưởng trạm y tế cầm dao truy sát hai đồng nghiệp cùng một cháu nhỏ vì mâu thuẫn trong công việc.

Vụ trưởng phòng y tế chém 3 người rồi tự sát: Người chồng gọi tên vợ con trong vô vọng

Sau những nhát dao oan nghiệt, vợ anh T. đã tử vong do vết thương quá nặng, còn con gái vẫn đang điều trị tích ...

2 thiếu nữ tử vong ở Hưng Yên làm gì trong buổi tối định mệnh?

Một người bạn kể, trước khi tử vong trên cầu, khi đi hát karaoke, hai thiếu nữ vẫn vui vẻ cười với nhau, không có ...

Lộ clip nóng của hoa hậu Trần Khả My khiến CDM xôn xao “đòi link”

Mới đây trên MXH đang lan truyền những bức ảnh được cho là cắt từ clip nóng của hoa hậu Trần Khả My đã khiến ...

Vụ đánh ghen như thời trung cổ ở Cà Mau: Đề nghị tước quân tịch thượng úy CA

Phát hiện vụ việc, đơn vị của thượng úy T. đã họp kiểm điểm, đề nghị tước quân tịch đối với cán bộ này.

Mẹo giúp tiết kiệm gas hiệu quả, chị em nội trợ thông minh không thể bỏ qua

Vệ sinh bếp thường xuyên, dùng vòng chắn gió, điều chỉnh lửa phù hợp... là những mẹo giúp tiết kiệm gas hiệu quả mà các ...

Vụ giết người chặt xác ở Sài Gòn: Nghi phạm ngủ chung với thi thể bạn gái suốt 8 tiếng

Khi cả 2 nói chuyện thì xảy ra cự cãi. Bực tức, Hiếu kẹp người nạn nhân dẫn đến chết. Sau đó, Hiếu tiếp tục ...

Định tạo bất ngờ cho người yêu nhân kỉ niệm 27 tháng quen nhau, anh chàng nhận về 'cặp sừng' to đùng từ bạn chí cốt

Cũng chẳng biết tình huống của anh chàng gặp phải là may hay rủi. Bởi may vì phát hiện ra mình bị "cắm sừng" sớm, ...

Cách làm xíu mại thơm ngon hấp dẫn nhất tại nhà

Xíu mại là một trong những món ăn điểm tâm nổi tiếng của người người Hoa, cái tên xíu mại có nguồn gốc từ Trung ...
Scroll