Loading...

Chị em "thi nhau" ngủ sớm hơn 10 giờ vì một loạt lợi ích, điều số 2 ai cũng thích

Đăng lúc 22:01 - 15/05/2018

Đi ngủ sớm hơn 10 giờ cũng có thể tạo ra nhiều phép màu không chỉ với cơ thể mà còn với tâm trạng và các mối quan hệ trong xã hội.

Loading...

1. Bạn sẽ đỡ stress 

Chị em "thi nhau" ngủ sớm hơn 10 giờ vì một loạt lợi ích, điều số 2 ai cũng thích - 1

 

Trong một cuộc khảo sát gần đây với hơn 700 người từ 17 – 79 tuổi cho thấy những người dậy sớm thường hạnh phúc và khoẻ mạnh hơn những "cú đêm".

Các nhà nghiên cứu cho rằng khi bạn bỏ qua lời khuyên ngủ từ 7 – 9 tiếng, sự kiệt sức có thể tạo ra một loạt các tác động tiêu cực đến não, bao gồm trầm cảm, lo âu và rối loạn tâm trạng khác.

 Ngủ sớm hơn 10 giờ sẽ hạn chế căng thẳng, giúp bạn có thể trở nên tỉnh táo, tươi tắn vào mỗi buổi sáng. 

 2. Bạn sẽ gầy hơn

Chị em "thi nhau" ngủ sớm hơn 10 giờ vì một loạt lợi ích, điều số 2 ai cũng thích - 2

 

Trong một nghiên cứu được công bố ở tạp chí Sleep, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người trưởng thành đi ngủ muộn tăng cân nhiều hơn so với những người ngủ sớm. 

Bởi càng về đêm bộ não sẽ kích thích sự thèm ăn các thực phẩm nhiều chất béo và calo. Chuyên gia cho rằng thủ phạm là một loại hormone điều chỉnh cảm giác ngon miệng gọi là leptin, khiến cho bạn tỉnh táo và thèm ăn. Ngủ sớm hơn sẽ giúp bạn tránh khỏi những tác nhân gây hại này.

3. Bạn sẽ ít bị ốm hơn

Chị em "thi nhau" ngủ sớm hơn 10 giờ vì một loạt lợi ích, điều số 2 ai cũng thích - 3 

Ngủ nhiều làm cho hệ miễn dịch giảm khả năng bị vi rút và vi khuẩn tấn công. Khi bạn ngủ, hệ thống miễn dịch của bạn giải phóng các protein được gọi là cytokine - bảo vệ bạn khỏi bị nhiễm trùng và lây nhiễm bệnh tật. Nếu thiếu ngủ, cơ thể sẽ không nhận được sự thúc đẩy cần thiết để chống lại bệnh tật. 

4. Bạn có thể sống lâu hơn

Chị em "thi nhau" ngủ sớm hơn 10 giờ vì một loạt lợi ích, điều số 2 ai cũng thích - 4 

Ngủ sớm có thể tăng thêm số năm tuổi thọ bằng cách giảm nguy cơ mắc một số bệnh mãn tính.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người trưởng thành thường ngủ ít hơn sáu tiếng rưỡi mỗi đêm dễ bị bệnh tiểu đường loại 2, bệnh tim và tăng huyết áp. Ngay cả với một chế độ ăn uống lành mạnh và thời gian tập thể dục thường xuyên, ngủ sớm hơn 10 giờ có thể ảnh hưởng lớn tới tuổi thọ của bạn. 

5. Bạn sẽ tăng trí nhớ 

Trong năm 2007, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng mất ngủ làm suy yếu trí nhớ lâu dài và kỹ năng đưa ra quyết định. Bởi ngủ cho phép bộ não phục hồi sau một ngày làm việc vất vả, thức khuya làm gián đoạn giấc ngủ và làm suy yếu cơ chế lưu trữ bộ nhớ của bộ não. 

Vì thế nếu muốn tăng cường trí nhớ, tốt nhất bạn nên đi ngủ đúng giờ thay vì thức khuya.

Theo Khám Phá

Vụ đánh ghen như thời trung cổ ở Cà Mau: Đề nghị tước quân tịch thượng úy CA

Phát hiện vụ việc, đơn vị của thượng úy T. đã họp kiểm điểm, đề nghị tước quân tịch đối với cán bộ này.

'Hiệp sĩ' vẫn tay không bắt cướp

Không hưởng lương, không được trang bị công cụ hỗ trợ… chỉ với đôi bàn tay và lòng dũng cảm, các “hiệp sĩ” đã lao ...

Họp báo vụ 2 hiệp sĩ bị đâm tử vong: Tài “mụn” là đối tượng cực kỳ hung bạo!

Khi trộm chiếc xe SH thì bị các hiệp sĩ phát hiện, vây bắt, Tài dùng dao bấm tấn công khiến 5 hiệp sĩ thương ...

Lộ clip nóng của hoa hậu Trần Khả My khiến CDM xôn xao “đòi link”

Mới đây trên MXH đang lan truyền những bức ảnh được cho là cắt từ clip nóng của hoa hậu Trần Khả My đã khiến ...

Tìm ra Facebook cô gái xinh đẹp bị ca sĩ Châu Việt Cường bóp cổ: Chết trong trạng thái đứng dạng chân, mồm nhét đầy tỏi

Tại cơ quan công an, nam ca sỹ khai nhận tối hôm xảy ra vụ việc đã cùng bạn gái sử dụng ma túy dẫn ...

Khi em bình thản với việc không có ai bên cạnh, nghĩa là mọi thứ không còn trọn vẹn nữa rồi

Anh biết cảm giác không còn mong đợi gì ở tình yêu là như thế nào không? Đó là một sáng tỉnh dậy, em bình ...

Phẫn nộ vợ bầu bí, chồng ĐI GÁI suốt đêm còn về đánh đập vợ dã man

Vợ mới mang thai tháng thứ hai, chồng đi gái suốt đêm để mặc vợ đứng ngoài đường. Khi quay về, anh ta điên cuồng ...

Thanh niên đi xe máy thiếu gương, cách CSGT xử lý chiếm được cảm tình từ tất cả mọi người

Chính cách xử lý đặc biệt của CSGT khiến nam thanh niên quyết tâm chẳng bao giờ ra đường mà thiếu gương nữa.

Họp báo vụ 2 hiệp sĩ bị đâm tử vong: Tài “mụn” là đối tượng cực kỳ hung bạo!

Khi trộm chiếc xe SH thì bị các hiệp sĩ phát hiện, vây bắt, Tài dùng dao bấm tấn công khiến 5 hiệp sĩ thương ...
Scroll